Corso di Pilates in Video FREE



    Schermate

    Descrizione

    Videocorso di Pilates Gratuito
    che comprende i seguenti contenuti:

    Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro, Contrazione addominale, Fluidità

    Riscaldamento: mobilizzazione del collo, spalle, braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe.

    Fase di allenamento a terra: Rolling Down - Addominali – “The Hundred” esercizio base del Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single leg stretch – Allungamento parte lombare – Rolling Like a Ball

    Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali

    Esercizi per la mobilità della colonna vertebrale – Calci singoli ad una gamba per allungare i bicipiti femorali – Stretching per compensare le curve dorsali

    Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali
    Fine fase allenamento.

    Fase di stretching: gambe al petto, allungamento muscoli della schiena e parete addominale sollecitata durante l’allenamento.

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    Recensioni degli utenti

    da 88 revisioni

    "Mozzafiato"

    9.4